PROGRAMA COLUMNA
- 8 capítulos de teoría clara + práctica aplicada, con rutinas progresivas.
- Rutinas on demand, sin pausas ni interrupciones.
- 100% online.
- Pago único y acceso de por vida.
- +1 Bonus de movilidad y flexibilidad para aliviar tensión y mejorar tu postura.
COLUMNA
POSTURA, RESPIRACIÓN Y MOVILIDAD: UNA ESPALDA QUE TE ACOMPAÑA.
PROGRAMA COLUMNA
¿Por qué te molesta la espalda
y por qué no mejora?
El cuerpo humano está diseñado para el movimiento, pero el estilo de vida actual nos mantiene en posiciones estáticas. El uso de pantallas desplaza el centro de gravedad, multiplicando el peso que debe soportar la columna. Esta tensión agota los músculos de la espalda y debilita los estabilizadores profundos. Los estiramientos momentáneos no funcionan porque no atacan el hábito postural ni fortalecen los músculos que deben mantenerte erguido de forma natural.
Este programa está diseñado para recuperar la movilidad de tu columna y activar los músculos que la estabilizan. Incluye ejercicios progresivos, explicaciones claras y rutinas que puedes hacer en casa, a tu ritmo y con confianza.
¿QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA?
ESTE PROGRAMA ES PARA TI SI PRESENTAS
- Alteraciones de los Discos: Hernias discales, protusiones, discopatías degenerativas o deshidratación discal.
- Dolor Referido e Irritación: Ciática (lumbociática), síndrome facetario o estenosis de canal leve.
- Disfunciones Posturales: Hipercifosis (joroba de oficina), rectificación cervical, escoliosis funcional o hiperlordosis lumbar.
- Cuadros de Tensión: Contracturas recurrentes en trapecio y elevador de la escápula, cefaleas tensionales o cervicalgia mecánica.
- Inestabilidad: Espondilolisis o espondilolistesis grado I, donde el control muscular es clave para la protección vertebral.
- Si sientes que tu espalda se cansa rápido, se tensa al final del día o te limita al moverte.
- Si trabajas muchas horas frente a una pantalla y notas rigidez en cuello y hombros, o tensión lumbar recurrente.
- Si quieres fortalecer tu columna desde la raíz, con herramientas claras, progresivas y sin miedo a lesionarte.
¿QUÉ VAS A CONSEGUIR EN 12 SEMANAS?
- Liberar tensión en tórax, cuello y espalda alta.
- Mejorar tu respiración y la sensación de “apertura” postural.
- Reducir la fatiga y la rigidez al final del día.
- Recuperar movilidad de la columna para moverte con más fluidez.
¿QUÉ IMPLEMENTOS NECESITAS?
MATT O SUPERFICIE BLANDA
BOTELLA CON AGUA
PROGRAMA COLUMNA
$45.000 CLP
- Acceso de por vida, sin límites ni renovaciones.
- Teoría clara + rutinas guiadas en 3 niveles.
- Rutinas on demand: entrena a tu ritmo, cuando quieras.
- Recupera control, fuerza y estabilidad en tu columna.
Acceso completo
a todos los cursos
TODOS LOS PROGRAMAS
$90.000 CLP
- Acceso total a todos los cursos del Método Integral Painland.
- Rodilla + cadera + columna: trabaja el cuerpo como sistema.
- Entrena online o descarga el material para usarlo offline.
- Ideal si tienes más de un dolor o quieres una base integral.
Comunidad Privada en WhatsApp
Acceso a una comunidad privada en WhatsApp para resolución de dudas generales directamente con el Kinesiólogo y Osteópata Pablo Vargas.
Compra 100% Protegida: Garantía de Devolución
¿No es lo que esperabas? No te preocupes. Tienes 7 días de garantía. Si el contenido no cumple tus expectativas, te reintegramos el total de tu compra con un solo clic.